“牛排和藜麦含有同等品质的完全蛋白，同时藜麦不含麸质、GI只有35，富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，二者搭配，不但营养满满，还是营养师推荐的健康减脂食谱！没有比这更美好的晚餐了，赶紧去试试吧~”
食材明细
黑椒牛排藜麦饭的做法步骤
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1把80g藜麦放入开水中煮15分钟，捞出沥干备用
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开火，然后在热锅中倒入橄榄油。
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放入牛排，正面煎2分钟，反面煎3分钟。
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盛出牛排抹上黑胡椒酱。一是注意刚出锅的牛排会烫，二是一定要涂抹均匀，否则入口会影响口感。
5
撒上胡椒粉，倒入藜麦、加入配菜摆盘，这道《黑椒牛排藜麦饭》就好了。
6
藜麦在煮熟沥干之后，最好可以放在冰箱冷藏10分钟，口感更好。
