“早餐我天天吃它，营养低脂饱腹感强，一上午都不饿，好吃不怕胖！ 又是一年一度的减肥季，为了赶在穿夏装之前瘦下来，美美最近可是花了心思！俗话说“功夫不负有心人”，一个月来，美美的减肥效果也是有目共睹哦！短短40天，美美已经将过年长上来的十来斤肉肉全部甩掉啦！闺蜜们聚会的时候，大家惊讶极了，纷纷向我讨要减肥期间的饮食食谱。 其实说起减肥的方式，大家都知道，少吃多动是王道，不过很多朋友由此而走进了极端；干脆就不吃，不吃晚餐啦、过午不食啦，这样极端的方式肯定能瘦，但也肯定坚持不了多久，接下来稍微恢复正常的饮食就会反弹，这也正是很多人减肥失败的原因。 美美采用的减肥方式是戒糖、戒精米白面、主食用玉米、红薯、山药代替，这种吃法，一点都不会饿肚子，玉米红薯等粗粮的饱腹感特别强，早上一个红薯一个鸡蛋一杯牛奶，中午吃水煮玉米青菜鸡胸肉，蛋白质、淀粉足足，吃得特别舒服，有时候吃厌烦了，就将中午和早上的食谱调换下，哈哈，哄哄自己吃得就不单调了。 当然，今天美美这个食谱也就起到一个抛砖引玉的功效，为了达到更好的效果，大家可以下一个“食物库”，每种食物的热量一目了然，大家在吃的时候搜一下，尽量避免那些热量高的食材，配合一定的运动，坚持下去，减肥其实并不难哦！”
食材明细
玉米百合炒西芹的做法步骤
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1食材都准备好，百合最好选用新鲜的口感比较好，如果是干百合，要提前用清水泡发备用。
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玉米剥下来备用，百合一片片剥下来，清洗干净，西芹切成小颗粒备用，红辣椒切碎。
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半勺盐、半勺糖放入碗中，加入两勺水拌匀成料汁备用。
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起锅烧水，将玉米和西芹倒入开水锅中汆烫约20秒即可。
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汆烫好后捞出来，沥干水分备用。
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锅里放油，爆香蒜末。
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将百合片和红椒碎倒入锅中翻炒大约一分钟。
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加入汆烫好的玉米和芹菜粒，翻炒均匀。
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最后淋入调好的料汁，大火翻炒至收汁即可出锅。咸鲜爽口的玉米百合西芹就完成啦！
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记得这是一道“光速”小炒，食材提前准备好，在锅中翻炒的时间不要超过2分钟，这样才能保持蔬菜爽脆的口感哦！
