萝卜枸杞玉米粥

“今天用萝卜和玉米粉煮了一锅粥，萝卜具有健胃消食的功效，玉米养血明目。玉米是是一种主食材料，是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。    玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。”
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萝卜枸杞玉米粥的用料

主料

萝卜 150克 萝卜 150克

辅料

枸杞 5克 枸杞 5克

萝卜枸杞玉米粥的做法

#萝卜枸杞玉米粥的做法图解2

步骤1

玉米粉加入少许水调成糊状。
#萝卜枸杞玉米粥的做法图解3

步骤2

萝卜洗净后切成小丁。
#萝卜枸杞玉米粥的做法图解4

步骤3

切好的萝卜丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。
#萝卜枸杞玉米粥的做法图解5

步骤4

萝卜煮熟后放入枸杞。
#萝卜枸杞玉米粥的做法图解6

步骤5

倒入玉米糊，边加糊边搅动，小火煨至玉米糊熟。
#萝卜枸杞玉米粥的做法图解7

步骤6

玉米糊煮熟后按个人口味调入适量盐搅匀即可食用。

萝卜枸杞玉米粥的烹饪技巧


倒入玉米糊时要边搅动边倒入，以免玉米糊结块。玉米糊煮熟后按个人口味调入盐或白糖食用。 -使用的厨具：煮锅

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