减肥餐～香煎鲷鱼

“鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久，而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼，难道只能做刺身？你错了，今天教你一道非常简单的香煎鲷鱼。哇！！好吃又能瘦。”
所属分类： 热菜   家常菜   午餐   晚餐   鱼类  

减肥餐～香煎鲷鱼的用料

主料

鲷鱼 1条

辅料

百里香 适量 百里香 适量
黑胡椒碎 少许 黑胡椒碎 少许
红辣椒 1个

减肥餐～香煎鲷鱼的做法

#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解2

步骤1

根据食材的种类和分量，备好。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解3

步骤2

鲷鱼洗净，切段。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解4

步骤3

鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解5

步骤4

刷上菜籽油。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解6

步骤5

热锅冷油，放下鲷鱼，香煎。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解7

步骤6

翻面，再煎一会。
#减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解8

步骤7

即可出锅享用。

减肥餐～香煎鲷鱼的烹饪技巧


1、服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不但能延缓皮肤衰老,减少皱纹、色斑等岁月问题,更能改善人体新陈代谢,让人具有更年轻的身体状态。2、中医认为,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。 -使用的厨具：炒锅

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