““秋葵含铁、钙和糖等多种营养成分。钙含量很丰富，相当于喝一杯牛奶，对发育的小朋友是一种很好的钙质来源。” ”
食材明细
凉拌秋葵的做法步骤
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1秋葵洗净，去蒂
2
水烧开后加入盐，在放入秋葵。焯水3分钟，去涩
3
捞出后过凉水
4
切成片状
5
放入蒜泥，六月鲜酱油、醋、麻油拌匀即可
6
放点小辣椒装饰一下
焯水时可以提前切成片状，建议整根焯水，营养不会流失 -使用的厨具：蒸锅、煮锅
