““咖喱,据说排在众多抗癌食材的首位,搭配脂肪含量较低的鸡胸肉,以及日常饮食必要的坚果类——某日中午,厨子的一人餐。” ”
食材明细
咖喱腰果鸡丁饭的做法步骤
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1鸡胸肉用少许料酒、盐和淀粉拌匀。
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取咖喱一小块
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胡萝卜、蒜苗切丁,腰果备用。4
蒜苗用水稍稍焯一下。
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米饭一小碗
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咖喱块用热水化开
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锅中放油,先煸炒胡萝卜8
盛出后再加油炒鸡丁
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快熟时倒入咖喱糊10
这时的火转小火,炒匀后放入米饭11
放入胡萝卜12
最后加入蒜苗,出锅前先加盐调味
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最后洒上腰果,盛出
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蒜苗换成洋葱和青豆,应该是比较常见的搭配。家里的洋葱吃完了,某日忽然又很想搞这个,就改用蒜苗了,一个顶俩,调味、配色都有了。
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这个一人份,味道还不错噢。
使用的厨具:煮锅、炒锅