香煎三文鱼

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“三文鱼营养丰富,富含不饱和脂肪酸,鱼肉中的蛋白质含有18种氨基酸(其中包括人体必需的8种氨基酸),且蛋白质含量明显高于其他鱼类。此外,三文鱼还富含多种矿物质(如钙、磷、镁等)。”

食材明细

主料
辅料

香煎三文鱼的做法步骤

  • 香煎三文鱼的做法步骤:1
    1
    备好食材,三文鱼洗净。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:2
    2
    三文鱼去皮去刺切片,撒上盐、黑胡椒粉和柠檬汁腌制20分钟。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:3
    3
    平底锅放少许油,放入三文鱼块中小火煎至。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:4
    4
    至两面金黄关火。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:5
    5
    苦苣洗净控水拌盐铺到盘子上,圣女果洗净切开摆盘,加了两片柠檬片。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:6
    6
    成品。
  • 香煎三文鱼的做法步骤:7
    7
    成品。
  • 使用的厨具:平底锅
    所属分类: 热菜   家常菜   海鲜   午餐   晚餐   烛光晚餐  

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