煎奥尔良鸡排

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  鸡胸肉洗净，撕去筋膜和肥油，将鸡胸肉切成两片，厚薄均匀更好。用刀尖在肉厚的地方扎几下，两面都要扎。

2

将奥尔良腌料，红薯淀粉和水混合均匀。

3

放入鸡胸肉，抓匀，放冰箱冷藏一晚。最少要腌制两个小时口感才会嫩。

4

不粘锅烧热，加入少许油，放入腌好的鸡排，盖盖，中小火煎。

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煎差不多两分钟后，翻面，再盖盖煎。

6

如果薄一点的鸡排熟了，就先拿出来。再加入约2汤匙水，继续盖盖煎厚一点的。

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等锅里的水收干，用铲子按压鸡排厚一点的地方，如果感觉变硬就熟了。

8

取出装盘，再搭配一些蔬菜，营养全面又好吃。

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鲜嫩的鸡排就做好了。

10

不管是当做早餐还是晚餐都没问题。