““这款沙拉清淡且营养丰富，有蔬菜有蛋类，还有低脂低淀粉的藜麦，加上囗感丰富的千岛酱，让秋季进补变得营养不失美味。” ”
食材明细
藜麦芦笋沙拉的做法步骤
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1准备食材。
2
鹌鹑蛋剥去蛋壳。
3
芦笋斜切小段。
4
口蘑切片。
5
芦笋焯熟。
6
口蘑焯熟。
7
藜麦淘洗浸泡约一两个小时。
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清水下锅煮开小火煮约15---20分钟。
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煮好的藜麦都会出芽，那种小尾巴小圈圈的样子。
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把藜麦放入码好的芦笋等盘中，挤入柠檬汁儿、盐等，调入千岛酱拌匀即可。
藜麦属于低淀粉高膳食纤维，吸足水分才容易变软，浸泡时也会出胚芽。 -使用的厨具：煮锅
