“芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮”
食材明细
凉拌芹菜的做法步骤
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1芹菜摘理干净头和叶子，然后洗净切段
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胡萝卜、大蒜、辣椒油准备待用 
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炒锅烧水，开烧开后加入10克的食用油和3克的盐，然后加入芹菜段，待锅内的水再次烧开后继续煮2分钟再把芹菜段捞起
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胡萝卜同样入锅中焯一下水
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焯的胡萝卜丝和蒜蓉、辣椒油、生抽、白糖、食盐加入盆中
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然后把芹菜段倒入拌匀即可
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减肥很好的绿色食品
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无技巧
