“每个健身的人都会爱上这道菜”
食材明细
菠菜鸡丝蛋卷的做法步骤
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1菠菜过水焯30s，捞出后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白，将3个蛋黄加入菠菜碎，加适量盐搅拌均匀，蛋白打发至硬性发泡。
2
将蛋白与菠菜蛋黄糊混合，倒入九阳煎烤机，上下盖小火加热5分钟。
3
鸡胸肉冷水入锅，加入姜片和料酒煮熟后捞出，用肉锤锤松，撕成细丝。
4
胡萝卜刨丝，热水焯过，和鸡丝一起加入拌料拌匀。
5
菠菜蛋饼煎好后取出，将拌好的鸡丝均匀地铺上，用油纸像卷蛋糕一样卷起来，两头拧紧稍作固定。
6
将油纸撕下，切片即可食用。吃不完的放冰箱冷藏哦。
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所属分类：
养肝
