西兰花胚芽米饭团

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说到剩米饭,估计没有人会喜欢,但是我们在做饭的时候,难免会出现米饭剩余的情况,今天我要教大家用剩米饭来做一款美食,它既可以当早餐,也可以当零食,好看又好吃。大家平时带孩子出门游玩的时候,也可以带上这款美食,既解决了温饱问题,也补充到了营养。这款美食其实就是西兰花胚芽米饭团。这款饭团不是用普通的大米制作的,而是用胚芽米制作而成的,胚芽米中蕴含多种营养物质,女人常吃可以美容养颜,儿童常吃有利于身体健康,还能促进发育,食用胚芽米能补充白米中所缺乏的维生素B1、维生素E和纤维素,毫无疑问用胚芽米制作的饭团健康营养。下面就请大家看具体做法吧!

食材明细

主料

西兰花胚芽米饭团的做法步骤

  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:1
    1
    首先将培根放平底锅里煎香,然后切成丁备用。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:2
    2
    接着准备好饭团所需要的食材,芝士碎提前从冰箱里拿出来回温,西兰花清洗干净备用。没有马苏里拉芝士碎可以用芝士片来代替。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:3
    3
    然后在锅里倒入适量清水,水烧开后加入少许盐,滴上几滴油,放入西兰花焯熟,并控干水分,紧接着将焯熟的西兰花切碎。焯水的时候加几滴油可以使西兰花的色泽更好看。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:4
    4
    将剩米饭倒入大碗里,用筷子搅散,然后加入切碎的培根。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:5
    5
    再加入切碎的西兰花和少许盐,快速搅拌均匀,盐不能加太多了,否则太咸影响口感。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:6
    6
    手上戴好一次性手套,取适量米饭放在掌心里,用手按扁。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:7
    7
    在饭团最中间的位置放入海苔肉松和芝士,包好以后搓圆,放入烤盘里。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:8
    8
    想要饭团圆而紧实,可以用保鲜膜裹紧饭团定型,这样做出来的饭团非常美观。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:9
    9
    依次将所有的米饭做成饭团,整齐地排入烤盘里。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:10
    10
    将烤箱预热至200度,上下火中层烘烤6-8分钟。烤之前可以喷点水在饭团上,烤的时间不能太长,否则饭团太干口感不好。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:11
    11
    烤好的饭团趁热吃上几个,,每咬一口都拉丝,太美味了。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:12
    12
    是不是很诱人啊?
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:13
    13
    想吃吗?
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:14
    14
    哈哈,我开吃了!与其煞费苦心膳食搭配,不如吃碗胚芽米善待自己,一碗好米,狠粮优选。
  • 西兰花胚芽米饭团的做法步骤:15
    15
  • 1,西兰花不能煮太长时间,否则颜色发黄就不美观了。 2,我做的饭团大概在40克左右,一共做了10几个,饭团的大小看自己喜欢。
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