蓝莓土豆泥

“土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用”
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蓝莓土豆泥的用料

主料

土豆 100克

蓝莓土豆泥的做法

#蓝莓土豆泥的做法图解2

步骤1

土豆去皮清洗干净上锅隔水蒸熟。
#蓝莓土豆泥的做法图解3

步骤2

用小勺子压成泥。
#蓝莓土豆泥的做法图解4

步骤3

装入裱花袋，用大号曲奇裱花嘴。
#蓝莓土豆泥的做法图解5

步骤4

挤出螺旋形状。
#蓝莓土豆泥的做法图解6

步骤5

果酱用温开水稀释。
#蓝莓土豆泥的做法图解7

步骤6

淋到土豆泥上即可。
#蓝莓土豆泥的做法图解8

步骤7

成品图，低脂养生。

蓝莓土豆泥的烹饪技巧


使用的厨具：蒸锅

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/ 8   蓝莓土豆泥的做法步骤

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