““一道简单易做的养生菜。 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称。虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。” ”
食材明细
菠菜虾皮炒鸡蛋的做法步骤
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1鸡蛋人碗中打成蛋液。
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虾皮洗净放入蛋液中打匀。3
菠菜洗净切段。4
热锅下油,放入打好的蛋液。5
用炒勺滑散炒至8成熟盛出备用。6
另起锅下油,放入葱花炝锅。7
放入菠菜段。8
放入菠菜段。9
再加入鸡蛋。10
旺火炒匀加适量盐调味炒匀出锅即可。
虾皮很咸,所以炒制时盐要少放。不要加味精。 -使用的厨具:炒锅