““秋葵的吃法也是多种多样，最健康的莫过于清蒸后配着蘸汁，既营养又保持了它特有的清甜。” ”
食材明细
秋葵最保持营养的吃法---蒸秋葵配红葱酥的做法步骤
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1秋葵洗净去蒂对半切开。
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入上汽蒸锅中蒸8分钟，取出盛入盘中。
3
红葱头去皮切丁，葱、蒜切末备用。
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锅置火上注入适量油，红葱丁小火慢炸至葱色变成金黄色。
5
滤净葱油，取红葱酥待用。
6
锅留底油，爆香葱、蒜末，烹入酱油、红糖。
7
加少许水煮沸，关火备用。
8
将味汁淋入盘中，撒红葱酥即可。
1、为了保持秋葵的营养成份和口感，焯水时间不要超过3分钟，蒸制时间不要超过8分钟。2、秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压，用指甲轻累一划破而有汁的就是最新鲜的。3、 秋葵里面的籽和胶液具有独特的保健功效，烹饪的时候不要嫌这些胶液太多麻烦，所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪或清蒸。4、秋葵为低能量食物，是很好的减肥食品之一，一般人群均可食用。煮秋葵忌用铜、铁等器皿，会导致秋葵很快地变色，对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。5、秋葵越小越嫩，大长太大的秋葵纤维较多，口感不好。选秋葵时候用手捏捏其软硬感觉不发硬，有点韧度为好，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕，色彩自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩；表面皱缩或褪色的，就不新鲜了。 -使用的厨具：蒸锅、平底锅
