西兰花炒带子

• 
  1

  冷冻带子。。就是贝类的闭壳肌。干的叫瑶柱。超市有卖。

2

解冻 控干水分 每个斜着切一刀。放盘子里待用。

3

西兰花切段 大勺烧水，开锅加少许油。少许盐，把西兰花放进去烫软捞出。控水备用。

4

大蒜切末。

5

红黄椒切块。

6

大勺内放底油。。放蒜末爆香。

7

放带子炒20秒。放西兰花。。加少许盐。味精。。炒匀。加一点水淀粉，勾薄芡，淋香油。出锅。

8

颜色缤纷。清淡可口。营养丰富。