““西兰花的营养全面,且具有防癌抗癌的功效。小木耳能清理消化道,清胃涤肠,减少食物脂肪的吸收,能起到减肥作用!炎热的夏天来上这么一道小菜,也是美美滴.....” ”
食材明细
西兰花拌小木耳的做法步骤
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1小木耳提起温水泡好,清洗干净
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西兰花剪刀剪开,凉水加少许盐泡一会3
熬凉拌料油:半小碗植物油里加入花椒、大料、葱姜蒜,小火熬到葱蒜发黄,加入孜然粒再熬一会,待孜然变颜色,出香味了即可关火4
熬好的凉拌油放一边晾凉5
锅里水烧开,加入几滴植物油和少许盐,放入西兰花焯水,焯好后迅速捞出放到冷水盆里过水降温,再换水把西兰花泡上,这样处理的西兰花不发黄。西兰花降温后控水备用6
木耳也放开水锅里焯两分钟,漏勺捞出,水龙头下冲凉备用7
西兰花和木耳放在一起,倒入熬好的凉拌油,加入蒜末(稍多些),调入少许盐、生抽、米醋、鸡精,拌匀摆盘即可。8
成品图!
这个凉拌油特别提味,在这道凉菜里很重要 -使用的厨具:炒锅