““寒冷的冬季,身体不由自主需要高热量啊,与其胡吃海喝,还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~当然如果再搭配一杯黑咖啡,减脂效果一定是UP,UP......” ”
食材明细
原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤
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1将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟;
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将各种蔬菜洗净,切好备用;3
将烤箱预热,同时将腌制好的牛排放入烤盘,在牛排表面撒上洋葱圈,最后浇上耗油;4
放入烤箱,上下20度烤至25分钟,此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间;5
锅内烧水,水中加入稍许食盐,然后放入玉米烫熟捞出;6
放入胡萝卜烫熟捞出;7
偷懒花椰菜也一起放进去了;8
牛排烤好后从烤箱取出装盘即可;9
成品图10
可以大快朵颐又完全没有长胖负担,棒棒哒。11
顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡;
1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味;2、蔬菜可以根据喜好自由替换; -使用的厨具:电烤箱