健康美食——豆腐汉堡排

https://i3i620.meishichina.com/attachment/recipe/201112/01/201112011159082.jpg?x-oss-process=style/p800的做法
“来日本以后,才知道原来KFC和M记的汉堡,居然是可以只卖当中的肉饼而不带面包的。带面包的,就叫汉堡包;不带面包的,就叫汉堡排。日本的小孩子都喜欢吃汉堡排,每次去各种家庭餐馆吃饭,总看到小朋友对着自己面前的汉堡排吃得开心。我个人也很喜欢各种口味的,鸡排猪排牛排鱼排,不过,总是对减肥大计不太有利。今天,咱们吃个比较特别的,豆腐汉堡排~如果您跟我一样,又爱美食又介意自己一直居高不下的体重,那么,这款豆腐汉堡排就是美食与身材兼得的最佳选择了。”

食材明细

主料
辅料
配料

健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤

  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:1
    1
    准备好食材和一个大碗。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:2
    2
    将豆腐放入微波炉,高火2分钟,逼出多余的水分。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:3
    3
    将豆腐冷却后切块,放入大碗中,倒入调味粉。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:4
    4
    戴上手套,将豆腐抓碎,与调味粉充分混合均匀。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:5
    5
    将混合好的豆腐制成大小合适的椭圆型饼。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:6
    6
    平底锅烧热,均匀抹一层底油,放入豆腐汉堡排,中小火煎熟。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:7
    7
    一面煎至焦黄色并有香味传出的时候,翻面,另一面也煎出同样的颜色。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:8
    8
    另起油锅,放入白糖,炒至微微变色后,加入耗油。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:9
    9
    加入味淋和白醋,小火煮开。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:10
    10
    卷心菜切细丝,装盘,将煎熟的豆腐汉堡排放在上面。
  • 健康美食——豆腐汉堡排的做法步骤:11
    11
    淋上酱汁,即可食用。
  • 1.没有专用的豆腐汉堡调料,可以自己添加各式少水分的蔬菜,然后放盐和少许玉米淀粉,效果也差不多一样的。2.豆腐要用水分比较少的木棉豆腐,绢豆腐水分太多,可能很难成型。3.调味汁可以做成各种口味,酸甜汁照烧汁番茄汁都可以,变化多端。
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