南瓜玉米粥

https://st-cn.meishi.cc/r/115/32/1008115/s1008115_146154955886492.jpg的做法
南瓜营养丰富,本是农村人经常食用的瓜菜,现在日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。 玉米也已成为一种热门的保健食品,浑身都是宝,含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

食材明细

主料

南瓜玉米粥的做法步骤

  • 南瓜玉米粥的做法步骤:1
    1
    材料
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:2
    2
    锅中加水约1800ml烧开,加入大米煮粥,约40分钟,不时搅拌一下粥会比较稠
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:3
    3
    南瓜去皮切片上锅蒸熟
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:4
    4
    玉米剥粒洗净
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:5
    5
    晾凉蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁,留一部分玉米粒和南瓜
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:6
    6
    剩下的玉米粒加入粥中煮熟
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:7
    7
    南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:8
    8
    加入剩下的南瓜块拌匀即可
  • 南瓜玉米粥的做法步骤:9
    9
  • --南瓜和玉米不打汁直接煮当然也可以。 --粥可以加盐或糖调味,随个人口味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好。
    所属分类: 便秘     

    你可能还喜欢