“海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。”
食材明细
凉拌海带头的做法步骤
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8烫大概两分钟
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取出晾凉
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可根据自己的需求切！我买的海带头，也可用海带丝
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辣椒切碎，蒜压泥！
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给辣椒和蒜里放入，盐，蚝油，味极鲜，糖，醋。花椒油！自制。
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倒入料汁
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放入冰箱冷藏十分钟
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辣椒和醋根据自己喜好加入。海带可以换丝！
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利尿
