“菠菜富有很强的叶酸，缓解便秘美容养颜，搭配面筋酸辣可口开胃，是一道很棒的凉菜！”
食材明细
凉拌菠菜面筋的做法步骤
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1面筋切块，在水里煮5分中。
2
菠菜洗净，在水里煮熟。
3
将煮好的菠菜面筋过凉水，戴一次性手套将水分拧干
4
菠菜切好，将蒜切碎，放调料，倒热油，搅拌均匀。
5
菠菜一定要过热水，去除它的草酸，草酸对人身体不好。
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增肥
