牛油果芝香思慕雪,做法分享

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酸奶、水果四个字看起来简简单单却包括了很多内容,不是所有的酸奶都健康,不是所有的水果都减肥。 人们知道酸奶有健康好处,可酸奶名目繁多,如果选择不当,会买到碳水化合物在10%~15%之间的酸奶,这种添加了大量糖的酸奶高热量、升高血糖的效果也是相当的好。所以,选择酸奶的时候,可以细看标签,在保证蛋白质含量够高的前提下,优先选择碳水化合物含量低一些的品种。 高级水果牛油果,有个美誉叫“森林中的黄油”,是一种营养价值很高的水果、含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。 一个普通大小的牛油果,有240千卡左右的热量,与1碗米饭的热量232千卡接近,每100克牛油果的能量是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍,水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%。 酸奶牛油果奶昔或者酸奶牛油果思慕雪,时下很受欢迎的一道饮品,如果选择不当,会是非常高热量的食物,减肥人群甚选。 今天做的这款牛油果思慕雪是用纯牛奶做的原味酸奶,无任何添加剂,活菌数量高,新鲜,能量和纯牛奶相当,没有额外的添加糖。

食材明细

主料
辅料

牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤

  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:1
    1
    准备好所有食材。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:2
    2
    牛油果用小勺挖出。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:3
    3
    随身榨汁杯打开盖子。加入自做酸奶。加入牛油果。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:4
    4
    拧上榨汁机盖。双击启动按钮,10秒钟后就好了,按下按钮停止。榨好的奶昔倒入碗中八分满。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:5
    5
    表面三分之一处铺上一层酸奶。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:6
    6
    表面放上黑芝麻、白芝麻、蓝莓。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:7
    7
    装饰。
  • 牛油果芝香思慕雪,做法分享的做法步骤:8
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  • 1、冷藏过后食用口感更佳。2、自制酸奶原味,嗜甜的朋友可以根据自己的口味加蜂蜜。3、世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。4、崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。5、分享是一种美德,但原创作品,个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
    所属分类: 便秘  

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