牛油果芝香思慕雪，做法分享

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“酸奶、水果四个字看起来简简单单却包括了很多内容，不是所有的酸奶都健康，不是所有的水果都减肥。 人们知道酸奶有健康好处，可酸奶名目繁多，如果选择不当，会买到碳水化合物在10%~15%之间的酸奶，这种添加了大量糖的酸奶高热量、升高血糖的效果也是相当的好。所以，选择酸奶的时候，可以细看标签，在保证蛋白质含量够高的前提下，优先选择碳水化合物含量低一些的品种。 高级水果牛油果，有个美誉叫“森林中的黄油”，是一种营养价值很高的水果、含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。 一个普通大小的牛油果，有240千卡左右的热量，与1碗米饭的热量232千卡接近，每100克牛油果的能量是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%。 酸奶牛油果奶昔或者酸奶牛油果思慕雪，时下很受欢迎的一道饮品，如果选择不当，会是非常高热量的食物，减肥人群甚选。 今天做的这款牛油果思慕雪是用纯牛奶做的原味酸奶，无任何添加剂，活菌数量高，新鲜，能量和纯牛奶相当，没有额外的添加糖。”

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  准备好所有食材。

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牛油果用小勺挖出。

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随身榨汁杯打开盖子。加入自做酸奶。加入牛油果。

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拧上榨汁机盖。双击启动按钮，10秒钟后就好了，按下按钮停止。榨好的奶昔倒入碗中八分满。

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表面三分之一处铺上一层酸奶。

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表面放上黑芝麻、白芝麻、蓝莓。

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装饰。

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