膳食纤维：紫薯金瓜圆

“紫薯、南瓜都富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助我们清理肠道内滞留的积气和腐败物，排出体内的有毒和致癌的物质，保持大便畅通、改善消化道内环境，防止胃肠道疾病的发生。”
所属分类： 甜品  

膳食纤维：紫薯金瓜圆的用料

主料

南瓜 150g 南瓜 150g

辅料

糯米粉 1杯 糯米粉 1杯

膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法

#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解2

步骤1

南瓜去皮，洗净，切小块；南瓜尽量切小一点，蒸熟，或者微波炉打熟都比较容易；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解3

步骤2

盛南瓜的碗，覆盖上保鲜膜，用牙签扎一些洞，高火4分钟；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解4

步骤3

将南瓜压成南瓜泥；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解5

步骤4

南瓜泥中放入适量糯米粉，糯米粉最好少量地加，不要一次性倒进南瓜泥里；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解6

步骤5

将南瓜泥同糯米粉搅拌均匀，和成不粘手的面团；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解7

步骤6

将南瓜糯米团，像做汤圆一样，捏成小圆子；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解8

步骤7

紫薯去皮，洗净，切成紫薯丁；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解9

步骤8

煮锅里倒入清水烧开，将紫薯丁放入煮锅，大火煮开后，转小火煮20分钟；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解10

步骤9

另起锅烧水，清水烧开后放入小圆子煮至浮起；
#膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法图解11

步骤10

紫薯盛到碗里，面上放入煮好的南瓜园子，加入少许姜汁，搅拌均匀即可！

膳食纤维：紫薯金瓜圆的烹饪技巧


1、糯米粉的用量视南瓜泥的湿度而定，至面团不粘手即可；2、紫薯与南瓜小圆子分开煮，以免小圆子被染成紫色，成品不美观；3、加入少许姜汁，可使甜汤味道更好，没有姜汁可以省略； -使用的厨具：煮锅

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