黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐

“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”
所属分类： 甜品   饮品   儿童   早餐  

黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的用料

主料

黄豆 适量 黄豆 适量
即食燕麦 适量

辅料

黑豆 适量 黑豆 适量
奇亚籽 5g

黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法

#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解2

步骤1

把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。
#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解3

步骤2

加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。
#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解4

步骤3

喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。
#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解5

步骤4

放一人分量的燕麦到碗中。
#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解6

步骤5

一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）
#黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法图解7

步骤6

倒进黑豆浆即可开吃。

黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的烹饪技巧


不隔豆渣会比较有营养。我家有卖奇亚籽。 -使用的厨具：豆浆机

上传我做的这道菜

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