五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!

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土豆是很多人都喜欢吃的食材,尤其是小孩子,几乎对土豆没有任何抵抗力,但是除了炒着吃,炖着吃,其实土豆还可以这样做早餐吃哦,蛋香浓郁、土豆鲜香,非常美味! 虽然这道土豆卷很好吃,但是因为土豆和面粉都含有比较高的碳水化合物,所以正在减肥的小伙伴不适合多吃,建议减肥的小主适量少吃些,然后搭配即冲即食的粗粮粥五珍粉一起吃,这样不仅可以降低热量、满足食欲,还能加快代谢防止长胖哦。 另外,五珍粉属于全谷物粗粮食物,富含B族维生素、膳食纤维、氨基酸等身体必备的营养物质,和这道土豆卷组合,不仅可以调理脾胃、去湿气,还能保证营养更全面。

食材明细

主料
辅料

五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤

  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:1
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    准备适量的饺子皮,2个土豆。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:2
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    土豆去皮,搽成丝,绰水备用。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:3
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    土豆丝中放入葱花、盐、花椒粉、生抽,拌匀。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:4
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    饺子皮刷油,罗列在一起,用手按薄,然后擀薄(不喜欢油多的小伙伴也可以不放油,直接擀成薄薄的饺子皮即可)。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:5
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    饺子皮一层层的揭开。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:6
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    然后放入土豆丝,先把两边包起来,然后从上往下卷起来,放入刷好油的电饼铛中盖盖焖2分钟。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:7
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    这个时候的土豆卷就可以直接食用了,为了美观,也可以再均匀的淋上一些鸡蛋液。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:8
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    直至蛋液凝固,撒上黑芝麻就可以出锅喽。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:9
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    再冲一杯五珍粉,养脾胃去湿气,补充谷物粗粮,营养的早餐就完成了。
  • 五珍粉土豆鸡蛋卷,谷物粗粮早餐,减肥人士最爱!的做法步骤:10
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  • 不爱吃土豆的小伙伴也可以换成其他食材,做法都是一样的哦。
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