咸蛋芦笋炒饭

“芦笋爽脆,咸蛋口感沙沙的,还有玉米粒、胡萝卜和青豆,加上主食米饭,做为早餐,营养、口味和口感都够啦。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,且具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿等病症有抑制作用。但是像这种高嘌呤的食物,痛风病人需谨慎食用。关于做法:1. 芦笋也可以先在盐水中焯一下,再切段炒饭。根部老皮要去掉,或者只取尖端比较嫩的部分。2. 新鲜芦笋避光冷藏可保存两三天,时间再长会影响口感和营养。3. 什锦菜是速冻袋装的,用的时候无须解冻,直接用就可以。4. 盐量要根据咸蛋的咸度,酌情增减。5. 植物油可替换成黄油,炒出来更香一些。”
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咸蛋芦笋炒饭的用料

主料

芦笋 2根 芦笋 2根
什锦菜 40克 什锦菜 40克

辅料

植物油 1勺 植物油 1勺
葱花 少许

咸蛋芦笋炒饭的做法

#咸蛋芦笋炒饭的做法图解2

步骤1

芦笋斜着切丁,咸蛋切小块,准备好什锦菜和剩米饭
#咸蛋芦笋炒饭的做法图解3

步骤2

热锅热油,爆香葱花后,倒入什锦菜翻炒
#咸蛋芦笋炒饭的做法图解4

步骤3

倒入切好的芦笋,加少许盐,翻炒到稍微变色
#咸蛋芦笋炒饭的做法图解5

步骤4

倒入米饭,用锅铲将米饭压炒匀
#咸蛋芦笋炒饭的做法图解6

步骤5

倒入咸蛋,翻炒均匀出锅即可

咸蛋芦笋炒饭的烹饪技巧


使用的厨具:炒锅

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/ 6   咸蛋芦笋炒饭的做法步骤

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