杂蔬鳕鱼饭团

“这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”
所属分类： 主食   家常菜   婴儿   学生  

杂蔬鳕鱼饭团的用料

主料

熟米饭 130克 熟米饭 130克
玉米 20克 玉米 20克
鳕鱼 40克 鳕鱼 40克

杂蔬鳕鱼饭团的做法

#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解2

步骤1

食材：熟米饭 130克 ，胡萝卜 20克，玉米 20克，西兰花 1朵，鳕鱼 40克，包菜 25克，黑芝麻 2克
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解3

步骤2

蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解4

步骤3

胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解5

步骤4

焯完捞上来再切切碎。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解6

步骤5

鳕鱼切碎，大刺挑掉。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解7

步骤6

小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解8

步骤7

放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解9

步骤8

舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解10

步骤9

家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解11

步骤10

没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。

杂蔬鳕鱼饭团的烹饪技巧


辅食不懂怎么添加？宝宝不爱吃饭？爱挑食？缺钙？缺铁？缺锌？营养均衡和多样化的辅食在这里你都能找到！柚妈个人微信号：jiaying0523 -使用的厨具：其他

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