杂蔬鳕鱼饭团

“这是营养搭配很完美的一餐,有鱼有蔬菜有饭,这种大杂烩的方法很适合,只吃饭不吃菜,只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器,将让你如虎添翼。”
所属分类: 主食   家常菜   婴儿   学生  

杂蔬鳕鱼饭团的用料

主料

熟米饭 130克 熟米饭 130克
玉米 20克 玉米 20克
鳕鱼 40克 鳕鱼 40克

杂蔬鳕鱼饭团的做法

#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解2

步骤1

食材:熟米饭 130克 ,胡萝卜 20克,玉米 20克,西兰花 1朵,鳕鱼 40克,包菜 25克,黑芝麻 2克
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解3

步骤2

蔬菜准备好,要提前煮的即将一起入锅。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解4

步骤3

胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解5

步骤4

焯完捞上来再切切碎。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解6

步骤5

鳕鱼切碎,大刺挑掉。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解7

步骤6

小火热锅,倒少许油,油温,鳕鱼放入炒熟。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解8

步骤7

放焯好的蔬菜,熟米饭,包菜,炒散炒匀炒香,出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小,觉得这饭菜还有些硬,再少些水盖盖焖煮一会。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解9

步骤8

舀米饭放入摇一摇饭团神器中,摇啊摇,圆饭团完成啦。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解10

步骤9

家有不爱吃饭的娃,可以试试将饭做成丸子性状。
#杂蔬鳕鱼饭团的做法图解11

步骤10

没有模具,用保鲜袋,饭装入,边转边拧紧保鲜袋,一个圆球也出来了。

杂蔬鳕鱼饭团的烹饪技巧


辅食不懂怎么添加?宝宝不爱吃饭?爱挑食?缺钙?缺铁?缺锌?营养均衡和多样化的辅食在这里你都能找到!柚妈个人微信号:jiaying0523 -使用的厨具:其他

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