藜麦蔬菜沙拉

“健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！”
所属分类：懒人食谱

清淡口味
拌工艺
半小时耗时
简单难度

藜麦蔬菜沙拉的用料

主料

鸡胸肉 1/2块	鸡胸肉 1/2块
紫甘蓝适量	紫甘蓝适量
圣女果 3个	圣女果 3个

辅料

果醋适量	果醋适量
盐少许

藜麦蔬菜沙拉的做法

步骤1

准备食材

步骤2

藜麦清洗干净，倒入煮沸的水中，煮10分钟左右

步骤3

出现白色小尾巴即可捞出

步骤4

西兰花焯水

步骤5

紫甘蓝切碎，圣女果切半

步骤6

鸡胸肉切成小块，放入适量盐

步骤7

适量橄榄油和柠檬汁，抓匀腌制10分钟左右

步骤8

不粘锅不加油煎熟

步骤9

鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中，加入适量橄榄油

步骤10

适量白米醋或者果醋

步骤11

加入藜麦

步骤12

搅拌均匀

步骤13

开吃啦！

藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧

按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦‼️✨✨健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花?等✨✨优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼?等✨✨五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃?等✨✨饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜?等✨✨优质脂肪：坚果、牛油果?等??健康调味：✨✨橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉 -使用的厨具：不粘锅