减肥餐～菠菜意面

“减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！”
所属分类： 主食   意大利菜   午餐   晚餐  

减肥餐～菠菜意面的用料

主料

菠菜 150g 菠菜 150g
牛奶 5ml

辅料

盐 适量 盐 适量
披萨草 少许 披萨草 少许
蒜 2瓣

减肥餐～菠菜意面的做法

#减肥餐～菠菜意面的做法图解2

步骤1

根据食材的种类和重量，备好
#减肥餐～菠菜意面的做法图解3

步骤2

菠菜洗净，摘叶
#减肥餐～菠菜意面的做法图解4

步骤3

菠菜叶煮水
#减肥餐～菠菜意面的做法图解5

步骤4

菠菜叶倒入搅拌机
#减肥餐～菠菜意面的做法图解6

步骤5

加入5毫升牛奶
#减肥餐～菠菜意面的做法图解7

步骤6

意面水煮熟，捞出
#减肥餐～菠菜意面的做法图解8

步骤7

热锅，下黄油和蒜头
#减肥餐～菠菜意面的做法图解9

步骤8

加入榨好的菠菜汁
#减肥餐～菠菜意面的做法图解10

步骤9

放入煮好的意面
#减肥餐～菠菜意面的做法图解11

步骤10

收汁就可以了
#减肥餐～菠菜意面的做法图解12

步骤11

成品图

减肥餐～菠菜意面的烹饪技巧


1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

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