火麻健康时蔬

“这道菜一年四季都适合食用，无论平时还是过年过节，时令蔬菜、自由搭配，一焯一拌，少油少盐，即美味又健康，我放了火麻油在水中焯菜，好处多多，即锁住蔬菜的营养和水分，又使色泽更加艳丽，再放些火麻仁，增香又营养。”
所属分类： 凉菜   开胃菜   家常菜   快手菜   午餐   晚餐  

火麻健康时蔬的用料

主料

西兰花 半个 西兰花 半个
生菜 1小棵 生菜 1小棵
火麻油 10克 火麻油 10克

辅料

红椒 适量

火麻健康时蔬的做法

#火麻健康时蔬的做法图解2

步骤1

锅中适量水，放适量盐。
#火麻健康时蔬的做法图解3

步骤2

放10克膳之俭火麻油。
#火麻健康时蔬的做法图解4

步骤3

放西兰花焯一下。
#火麻健康时蔬的做法图解5

步骤4

之后焯海鲜菇。
#火麻健康时蔬的做法图解6

步骤5

生菜焯一下。
#火麻健康时蔬的做法图解7

步骤6

最后焯西兰花。
#火麻健康时蔬的做法图解8

步骤7

将焯好的菜摆盘。
#火麻健康时蔬的做法图解9

步骤8

准备好火麻仁。
#火麻健康时蔬的做法图解10

步骤9

撒上火麻仁，即可享用健康美味了。
#火麻健康时蔬的做法图解11

步骤10

看着非常诱人啊。

火麻健康时蔬的烹饪技巧


只用极少的调料和普通的食材，就能做出健康的美食。 -使用的厨具：炒锅

上传我做的这道菜

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