蓝莓山药

山药是餐桌上常见的食材，既是蔬菜又可制作成主食、甜品。它有着相当强大的保健功效，对脾胃、心血管更是十分的有好处，可谓老少皆宜。对于想要减肥瘦身的MM们，山药有着很强的饱腹感，而且持续时间长。人体所需的18种氨基酸中，山药中就含了16种，所以不用担心因为食品单一导致营养素摄入不足。
所属分类： 减肥  

蓝莓山药的用料

主料

山药 1根 山药 1根

辅料

蜂蜜 适量 蜂蜜 适量

蓝莓山药的做法

#蓝莓山药的做法图解2

步骤1

山药清洗干净去皮切断，放开水锅里蒸熟；蒸熟的山药切成小段
#蓝莓山药的做法图解3

步骤2

蓝莓、柠檬盐水泡洗干净；山药、蓝莓都倒进破壁机的料理桶里，挤半个柠檬汁
#蓝莓山药的做法图解4

步骤3

安装好破壁机桶，接通电源，选择“酱料”键，程序自动就打好啦，非常的细腻顺滑；盛出打好的山药泥，拌上蜂蜜食用
#蓝莓山药的做法图解5

步骤4

蓝莓山药的烹饪技巧


山药蒸好后晾至微温再打，而且这时候也比较适合放蜂蜜，太热会有损蜂蜜的营养成分。

上传我做的这道菜

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/ 5   蓝莓山药的做法步骤

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