味道精彩的甜菜根拌饭

我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。
所属分类： 减肥   素食   贫血  

味道精彩的甜菜根拌饭的用料

主料

红豆 50克 红豆 50克
燕麦米 50克 燕麦米 50克
黄小米 50克 黄小米 50克
甜菜根 适量

辅料

蒜 30克 蒜 30克
香菜 2棵 香菜 2棵
黄彩椒 1个 黄彩椒 1个
胡萝卜 200克 胡萝卜 200克
亚麻油 适量 亚麻油 适量

味道精彩的甜菜根拌饭的做法

#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解2

步骤1

准备好所有食材
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解3

步骤2

彩椒切丁
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解4

步骤3

葱、香菜和蒜切末
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解5

步骤4

胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解6

步骤5

将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解7

步骤6

选择杂粮键运行结束
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解8

步骤7

拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
#味道精彩的甜菜根拌饭的做法图解9

步骤8

味道精彩的甜菜根拌饭的烹饪技巧


1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭 2、健康的食物都是相对的，适当食用

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