““红萝卜含有丰富的胡萝卜素,有着抗氧化的功效,能抑制活性氧,预防癌症。红萝卜素进入体内就会转化成维生素A,它能维持皮肤和黏膜的健康,防止皮肤干燥,增加皮肤的湿润度。烹饪时使用油能大大提高胡萝卜素的吸收率。胡萝卜煎炒过后的胡萝卜素消化吸收率最高。” ”
食材明细
营养早餐の【红萝卜鸡蛋饼】的做法步骤
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1材料图。
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红萝卜刨丝,热少许油炒软放凉备用。3
鸡蛋打撒,加入少许的鲜奶调匀。4
再撒入过筛的面粉。5
把它们调成面糊状。6
加入红萝卜丝,玉米粒,盐,胡椒粉拌匀。7
拌好了如觉得太稀了,可再加入少许的面粉调至面糊拿起不马上掉下即可。8
热锅放少许油,用汤匙舀一匙放入锅中抹平,弄圆,煎至2面熟即可。9
【红萝卜鸡蛋饼】10
也可沾些你喜欢的酱料,如:番茄酱或自己调的酱都可。11
我的酱料是: 鱼露2汤匙,甜酱油2汤匙,白糖2汤匙,柠檬汁1汤匙,蒜末1汤匙调匀即可。
使用的厨具:不粘锅、平底锅