““金枪鱼的营养价值1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品2、能够保护肝脏，强化肝脏功能3、防止动脉硬化4、有效降低胆固醇含量5、能够激活脑细胞，促进大脑内部活动6、能够有效的预防缺铁性贫血7、提供人体所必需的氨基酸8、有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的理想选择。今天的金枪鱼饭团简单方便，加入了孩子平时不喜欢的西兰花，但是这样居然也吃的很香，要知道平时单独做菜的西兰花儿子是一口不吃的，所以如果有哪个小朋友有不喜欢吃的蔬菜类，可以换个方式也许就愿意吃了呢。” ”
食材明细
【金枪鱼饭团】的做法步骤
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1准备金枪鱼罐头（我用的是油浸金枪鱼罐头）、西兰花几朵。
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西兰花焯水后过冷水。
3
准备一碗米饭晾凉。
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将西兰花攥干水分用剪子剪的更小些。
5
将金枪鱼罐头捡出，加少许生抽、老抽拌匀。
6
平底锅加热少许油炒制一会，至罐头水分蒸发一些。
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将金枪鱼、西兰花、芝麻、黑胡椒加入米饭中拌匀。
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用保鲜膜或保鲜袋团成圆形的饭团即可。
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成品图
1、金枪鱼罐头也可以用别的口味的，本来我想用辣味的，没买到。2、西兰花焯水时可以滴入几滴食用油，西兰花颜色会更鲜亮。3、饭团中也可以放入其他喜欢的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。4、饭团的形状随意发挥，也可以做成三角形、花型等。5、金枪鱼罐头已有咸味，而且加了生抽和老抽，因此不必再加盐了。我的微信公众号：眉儿美食/meier-meishi -使用的厨具：平底锅
