“鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。还可以降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。”
食材明细
蒜苔炒鱿鱼的做法步骤
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1鱿鱼
2
鱿鱼去内脏清洗干净，切条备用，蒜苔洗干净，切段备用
3
锅里放油，油热放姜
4
放鱿鱼大火翻炒，炒到变色
5
倒入蒜苔，翻炒n
6
放盐，酱油，炒到蒜苔变色，就可以了
