有颜有料的完美沙拉公式

“嗨 我是+柒最近的天气真的是热到爆炸，每天都没有胃口，不知该吃点什么，炎热的夏天又是减肥的最好季节，既然没胃口，就给自己来份五彩缤纷的沙拉吧。对于女孩子，这是一道再好不过的减肥餐，补充了一日所需的蔬菜量和蛋白质。有颜值又有料，就算是家中来客人，也可以拿来做前菜。每个人都有不同喜好的沙拉酱，有人喜欢油醋汁，有人喜欢简单的沙拉，减肥的小可爱可以尝试姜汁沙拉酱。有菜，有肉，有蛋，还可以放些主食，低脂低热量的同时还做到了营养满满，对于管不住嘴的我来讲，看到满满一盘五彩缤纷的沙拉，不用担心会长肉，还可以解决嘴馋的问题，总之幸福感爆棚呀~更多美味 欢迎骚扰 微博/公众号：柒点食分”
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有颜有料的完美沙拉公式的用料

主料

生菜 适量 生菜 适量
圣女果 适量 圣女果 适量
鸡胸肉 一块 鸡胸肉 一块

有颜有料的完美沙拉公式的做法

#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解2

步骤1

准备鸡胸肉，（笑）在鸡胸肉表面横切几刀，注意不要切断，这样是为了待会能更好的腌制入味
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解3

步骤2

加入盐，黑胡椒，橄榄油
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解4

步骤3

用手抓匀，腌制20分钟
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解5

步骤4

圣女果洗净，对半切开
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解6

步骤5

牛油果中线划开
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解7

步骤6

两瓣拧一下就打开啦
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解8

步骤7

取出果肉，切小块
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解9

步骤8

紫甘蓝切丝，备用
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解10

步骤9

鸡蛋冷水入锅，水开后煮5分钟
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解11

步骤10

对半切开
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解12

步骤11

热锅，倒橄榄油，鸡胸肉两面煎熟
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解13

步骤12

煎好的鸡胸肉切成小块，放旁备用
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解14

步骤13

准备沙拉碗，生菜打底，放入紫甘蓝
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解15

步骤14

切好的圣女果、牛油果，当然还有鸡胸肉
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解16

步骤15

鸡蛋装饰，撒玉米粒
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解17

步骤16

最后淋上沙拉，完美的沙拉公式就完成啦
#有颜有料的完美沙拉公式的做法图解18

步骤17

来一口么

有颜有料的完美沙拉公式的烹饪技巧


更多美味 欢迎骚扰 微博/公众号：柒点食分 -使用的厨具：不粘锅

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