胡萝卜莲藕鸡块

“莲藕是现在秋末冬初的应季蔬菜，生津健脾~鲜甜的莲藕，含大量胡萝卜素的胡萝卜，再加上一块高蛋白的鸡胸肉，稍微加工就是一道色香味俱全的“允指鸡块”。在宝宝午睡的时候花点零碎时间来做这个胡萝卜莲藕鸡块，简单的食材就能犒劳自己和宝宝。三种食材的结合轻轻松松让宝宝化身为“吃货”，就是我有时候也会忍不住和宝宝抢着吃。参考月龄：12M+本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。”
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胡萝卜莲藕鸡块 的用料

主料

胡萝卜 50克 胡萝卜 50克
莲藕 50克

胡萝卜莲藕鸡块 的做法

#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解2

步骤1

食材：胡萝卜 50克，鸡胸肉 200克，莲藕 50克，水30克
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解3

步骤2

胡萝卜洗净，去皮，切薄片，蒸15分钟至熟。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解4

步骤3

用勺子压碎。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解5

步骤4

鸡胸肉切丁，莲藕切丁。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解6

步骤5

鸡胸肉、莲藕放进料理机，加30克水，搅打成泥。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解7

步骤6

将胡萝卜泥加入鸡肉馅中，搅拌均匀。这里胡萝卜没有和鸡肉一起打泥，因为胡萝卜一起打泥会使鸡肉变柴。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解8

步骤7

烤箱预热200度，烤盘上铺上烘焙纸，饼干模具四周抹一层油，鸡肉泥放进去压实，拿出模具。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解9

步骤8

做完所有鸡块。（花点时间造个型，宝宝会比较新奇。就是我自己也觉得这种有仪式感的东西更喜欢吃。当然不造型，弄成圆形、扁型都可以哦。）
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解10

步骤9

度上下火烤18分钟。出炉啦，表面微黄。用平底锅煎也可以，不过那样会油腻点。
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解11

步骤10

没加任何调味，加点无添加番茄酱超nice~~~
#胡萝卜莲藕鸡块 的做法图解12

步骤11

多样的鸡肉块，不是特别嫩特别软的那种，建议1岁以上的宝宝吃哦。

胡萝卜莲藕鸡块 的烹饪技巧


本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。-使用的厨具：电烤箱、蒸锅

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