步骤1
将西兰花用水焯熟，捞出，用厨房纸吸出水分。然后用刀切碎绿色花朵部分，备用。步骤2
将午餐肉切成4毫米左右厚度的片儿，锅中倒油煎至两面微黄即可。备用。步骤3
将切好的西兰花，香油少许，芝麻，盐少许加入熟米饭中。拌匀。步骤4
将保鲜膜放入午餐肉盒中，四面留出多余部分，将米饭装入午餐肉盒中，避免米饭和盒直接接触。按压紧，不要装满。然后在上面放一片午餐肉。利用保鲜膜，把形成饭团模样的饭团取出。用条形海苔捆绑即可。步骤5
切碎黄椒和红椒，放到饭团上。
1 、火腿有咸度，所以米饭中盐要少放。2、 黄椒和红椒可以使饭团的口感更脆爽。 -使用的厨具：炒锅
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