安神补血杂粮粥

“天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下”
所属分类： 粥  

安神补血杂粮粥的用料

主料

糯米 适量 糯米 适量
燕麦米 适量 燕麦米 适量
黑米 适量 黑米 适量
莲子 适量 莲子 适量
核桃仁 适量 核桃仁 适量
红糖 适量

安神补血杂粮粥的做法

#安神补血杂粮粥的做法图解2

步骤1

准备好各种米类，用手抓一把。
#安神补血杂粮粥的做法图解3

步骤2

核桃仁分小块，花生不需要去皮。
#安神补血杂粮粥的做法图解4

步骤3

莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时。
#安神补血杂粮粥的做法图解5

步骤4

把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
#安神补血杂粮粥的做法图解6

步骤5

把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
#安神补血杂粮粥的做法图解7

步骤6

选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
#安神补血杂粮粥的做法图解8

步骤7

粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
#安神补血杂粮粥的做法图解9

步骤8

这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配。

安神补血杂粮粥的烹饪技巧


这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。 -使用的厨具：电饭煲

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