杂粮饭

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。改善肠胃机能，净化血液。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多吃杂粮饭对身体好。
所属分类： 补肾   明目   养肝   贫血  

杂粮饭的用料

主料

大米 100克 大米 100克
黑米 50克

杂粮饭的做法

#杂粮饭的做法图解2

步骤1

准备好糙米、黑米、大米
#杂粮饭的做法图解3

步骤2

把米洗净待用
#杂粮饭的做法图解4

步骤3

三种米用水浸泡数小时
#杂粮饭的做法图解5

步骤4

电饭煲按炊饭键即可，和正常烧饭一样程序
#杂粮饭的做法图解6

步骤5

杂粮饭的烹饪技巧


　　一个星期吃几次杂粮饭，特别健康。

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/ 6   杂粮饭的做法步骤

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