南瓜玉米粥

南瓜营养丰富，本是农村人经常食用的瓜菜，现在日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。 玉米也已成为一种热门的保健食品，浑身都是宝，含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
所属分类： 便秘   粥  

南瓜玉米粥的用料

主料

南瓜 250克 南瓜 250克
大米 120克

南瓜玉米粥的做法

#南瓜玉米粥的做法图解2

步骤1

材料
#南瓜玉米粥的做法图解3

步骤2

锅中加水约1800ml烧开，加入大米煮粥，约40分钟，不时搅拌一下粥会比较稠
#南瓜玉米粥的做法图解4

步骤3

南瓜去皮切片上锅蒸熟
#南瓜玉米粥的做法图解5

步骤4

玉米剥粒洗净
#南瓜玉米粥的做法图解6

步骤5

晾凉蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁，留一部分玉米粒和南瓜
#南瓜玉米粥的做法图解7

步骤6

剩下的玉米粒加入粥中煮熟
#南瓜玉米粥的做法图解8

步骤7

南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀
#南瓜玉米粥的做法图解9

步骤8

加入剩下的南瓜块拌匀即可
#南瓜玉米粥的做法图解10

步骤9

南瓜玉米粥的烹饪技巧


--南瓜和玉米不打汁直接煮当然也可以。 --粥可以加盐或糖调味，随个人口味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好。

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/ 10   南瓜玉米粥的做法步骤

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