吞拿鱼饭团

让孩子大口吃饭是每个妈妈的心愿。 如何让孩子在摄取均衡营养的同时爱上吃饭呢？ 这道吞拿鱼饭团帮你解决世纪难题～
所属分类： 增肥  

吞拿鱼饭团的用料

主料

米饭 150克 米饭 150克
西兰花 少许 西兰花 少许

辅料

盐 少许 盐 少许

吞拿鱼饭团的做法

#吞拿鱼饭团的做法图解2

步骤1

西兰花充分洗净，取花冠部分切碎。培根切成小粒。
#吞拿鱼饭团的做法图解3

步骤2

锅内倒少许油，倒入西兰花和培根煸炒。
#吞拿鱼饭团的做法图解4

步骤3

煸炒至培根焦香盛出备用。
#吞拿鱼饭团的做法图解5

步骤4

水浸吞拿鱼罐头打开。
#吞拿鱼饭团的做法图解6

步骤5

把吞拿鱼肉用叉子拆散成小碎块。
#吞拿鱼饭团的做法图解7

步骤6

把米饭盛入装有食材的碗中，准备好焙煎芝麻味沙拉酱。
#吞拿鱼饭团的做法图解8

步骤7

把适量的沙拉酱倒入米饭中，撒少许盐，用叉子充分搅拌，把食材混合在一起。如果这个时候米饭还很烫，要稍稍放凉，以免一会捏饭团的时候太粘手。
#吞拿鱼饭团的做法图解9

步骤8

把海苔用剪刀剪成两指宽，8厘长的小片。
#吞拿鱼饭团的做法图解10

步骤9

戴上一次性手套，把米饭用力捏成等边三角形，如果有饭团模具还可以做成更多可爱的形状。
#吞拿鱼饭团的做法图解11

步骤10

捏好的饭团在底部包上海苔就完成了～
#吞拿鱼饭团的做法图解12

步骤11

吞拿鱼饭团的烹饪技巧


煮米饭注意放水量，不要煮的太黏。

上传我做的这道菜

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