食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐

菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。 n（可盛两碗）
所属分类： 补血   减肥   粥  

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的用料

主料

大米 100克 大米 100克

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法

#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解2

步骤1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解3

步骤2

把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解4

步骤3

砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。
#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解5

步骤4

30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。
#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解6

步骤5

最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。
#食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法图解7

步骤6

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的烹饪技巧


好粥是熬出来的

上传我做的这道菜

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