糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭


所属分类： 减肥  

糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的用料

主料

大米 200克

糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法

#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解2

步骤1

材料准备。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解3

步骤2

大米淘洗干净， 铁棍山药削皮，分成合适的小段，放进锅中。 我用的是美的脱糖饭煲，有一个滤网。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解4

步骤3

添加水分到米表面能看到水就可以了。 喜欢特别软的可以添加水分到超过米1cm以内。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解5

步骤4

煮饭键。默认22分钟。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解6

步骤5

完成以后有提示音。屏幕显示这样。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解7

步骤6

我喜欢米饭颗粒分明。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解8

步骤7

抽出下面的水盒，可以看到大米里面的淀粉溶解出来。这样的设计有利于降低大米的糖粉，适合血糖高和减肥的人群。
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解9

步骤8

搭配一个清炒笋干，美美哒开吃～
#糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的做法图解10

步骤9

糖尿病人和减肥宝宝适用～铁棍儿山药饭的烹饪技巧


小贴士n血糖较高的人比较适合吃铁棍山药，南瓜，芋头，黄瓜，薏米等。

上传我做的这道菜

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