梅森杯素食沙拉

最近火锅吃得有点多，想换换口味，吃点低脂的素食，恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆，那就来2份梅森杯素食沙拉吧。丘比原味沙拉酱调味，西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维，鸡蛋提供蛋白质，再加上一杯果汁，好吃又不怕长肉。梅森杯食物的保质期大概是3-5天，建议一次做2杯，避免食物放置时间过长变质或吃不完浪费。
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梅森杯素食沙拉的用料

主料

西兰花 半棵 西兰花 半棵
豌豆 100克 豌豆 100克
意面 75克 意面 75克
迷你圣女果 适量 迷你圣女果 适量
盐 2克

梅森杯素食沙拉的做法

#梅森杯素食沙拉的做法图解2

步骤1

准备好做素食沙拉的材料
#梅森杯素食沙拉的做法图解3

步骤2

梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份
#梅森杯素食沙拉的做法图解4

步骤3

用小锅烧开水加入盐，放入意面煮8分钟
#梅森杯素食沙拉的做法图解5

步骤4

胡萝卜去皮切成丁
#梅森杯素食沙拉的做法图解6

步骤5

西兰花洗净后切成小朵
#梅森杯素食沙拉的做法图解7

步骤6

意面煮好后捞出用凉水泡一下，防止粘一起
#梅森杯素食沙拉的做法图解8

步骤7

就着煮意面的水烫熟西兰花
#梅森杯素食沙拉的做法图解9

步骤8

西兰花取出过凉水，避免颜色发黄
#梅森杯素食沙拉的做法图解10

步骤9

把豌豆放到小锅里煮熟
#梅森杯素食沙拉的做法图解11

步骤10

豌豆，玉米，胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用
#梅森杯素食沙拉的做法图解12

步骤11

在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱
#梅森杯素食沙拉的做法图解13

步骤12

沙拉酱上依次放上意面，西兰花 ，胡萝卜，玉米，豌豆和水果，最后放上半个煮熟的鸡蛋
#梅森杯素食沙拉的做法图解14

步骤13

好吃又不担心长肉的素食沙拉，营养满满的
#梅森杯素食沙拉的做法图解15

步骤14

梅森杯素食沙拉的烹饪技巧


1.梅森杯一定要用开水煮过，做消毒处理 2.建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里 3.梅森杯放食物的顺序先放硬的，后放软的，肉类食品放上层

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