减肥汤 | 意式菠菜汤

减肥还能喝汤??对的,你没听错! 之前大多分享的是中式减肥餐,今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈,口味非常不错哦!
所属分类: 减肥   汤羹  

减肥汤 | 意式菠菜汤的用料

主料

菠菜 97克 菠菜 97克
牛奶 20毫升

辅料

少许 少许
黄油 3克 黄油 3克

减肥汤 | 意式菠菜汤的做法

#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解2

步骤1

根据食材的种类和重量,备好
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解3

步骤2

菠菜洗净,摘叶去梗
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解4

步骤3

锅内放入水,下菠菜叶,煮滚
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解5

步骤4

煮好的菠菜叶和汤水,一起倒入搅拌机搅拌
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解6

步骤5

搅拌过程,可以进行下一步,把洋葱切粒
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解7

步骤6

菠菜汤倒出
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解8

步骤7

菠菜汤倒出
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解9

步骤8

加入炒好的洋葱和蒜,撒上黑胡椒碎
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解10

步骤9

倒上牛奶,搅拌均匀,即可
#减肥汤 | 意式菠菜汤的做法图解11

步骤10

减肥汤 | 意式菠菜汤的烹饪技巧


1. 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化 2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽,B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎

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