低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉

一到夏天担心的问题就出现了，什么东西既好吃又不长肉，这道莜面碗托觉对不能错过，太好吃了，比肉还好吃！
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低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的用料

主料

莜麦面 100克 莜麦面 100克

辅料

蒜 一头 蒜 一头
生抽 醋蚝油 适量 生抽 醋蚝油 适量
油 少量 油 少量

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法

#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解2

步骤1

将莜面清水等材料准备好
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解3

步骤2

莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解4

步骤3

取两只盘，底部刷一层油
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解5

步骤4

将莜麦面糊倒入盘底
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解6

步骤5

将盘子放入蒸锅，盖上盖子蒸15分钟左右
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解7

步骤6

将蒜切末，加入葱花，花椒粉孜然粉姜粉少许盐，将油烧热浇在上面，再调入生抽醋少许蚝油拌匀
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解8

步骤7

将碗托取出放凉切成细条摆入碗中
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解9

步骤8

将调好的料汁浇在上面，加辣椒油调味
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解10

步骤9

将料汁拌匀即可，香辣开胃，超级好吃！格琳诺尔有机面，营养美味无腹担
#低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法图解11

步骤10

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的烹饪技巧


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