“这个一锅出的焖饭，特别适合那些懒惰的童鞋和繁忙的上班族，提前准备好食材回家简单，半小时不到，香气扑鼻，有菜有饭的一锅，绝对满足你的胃口。土豆和胡萝卜都是家庭常备蔬菜，好吃又不失营养。 土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。 土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。 土豆还是富含钾、锌、铁的食物。 胡萝卜能让双眼明亮动人，主要是因为维生素A与β胡萝卜素具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题，而红萝卜都包含大量的这些营养素。 ”
食材明细
懒人电饭煲焖饭的做法步骤
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1大米淘洗干净，放入清水淹过大米。
2
土豆洗净去皮，切成块状。
3
胡萝卜洗净，切成块状。
4
锅内放适量油，葱花爆香，放入胡萝卜块翻炒。
5
再接着放入土豆块一起翻炒。
6
加盐、蚝油、老抽、五香粉调味，翻炒均匀。
7
翻炒几下盛出。
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将炒好的土豆块、胡萝卜块倒入电饭煲中。
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电饭煲按快煮键开始焖饭。
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盛入碗中，撒点葱花。香喷喷的懒人焖饭，简单又好吃。
11
1、炒的土豆、胡萝卜块不要炒熟，最后还要和大米一起焖。
2、加水一定要淹过菜。
3、炒菜的时候盐可以多放点，焖饭才有味道。
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延缓衰老
