节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头

“明天就是中秋节了，先提前祝大家节日快乐，好好休息一下吧。我们在节日期间有一个习惯，或者说这就是中国人的习惯吧，那就是大吃大喝，感觉这样才能对得起自己辛苦的身体，但现在健康变得越来越重要，在节日期间也不要忘记自己的健康哦。今天用黑豆做了一款馒头，感觉很健康，节日期间做为主食也不错呢。”
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节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的用料

主料

黑豆 90克 黑豆 90克

节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法

#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解2

步骤1

黑豆洗净，滤干水分。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解3

步骤2

将黑豆用料理机打成豆粉。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解4

步骤3

黑豆粉和面粉加入大碗里。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解5

步骤4

酵母用少量的温水溶化。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解6

步骤5

酵母和牛奶加入面粉里，用筷子搅匀。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解7

步骤6

揉成光滑有面团，将面才发酵至2倍大。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解8

步骤7

发酵好的面团取出来排气，揉匀，分成均匀6等份。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解9

步骤8

整形，放在锅里，再松驰20-30分钟即可开火蒸制。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解10

步骤9

蒸好的馒头就这么吃当然可以，如果想获得更好的口感，可以做成煎馒头片，准备好鸡蛋液，放入盐打匀。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解11

步骤10

将馒头片放入，均匀裹上蛋液。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解12

步骤11

平底锅倒油，开火，油热后，将馒头片放入煎制。
#节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的做法图解13

步骤12

一面定形后，再翻面，煎制成金黄色即可。

节日中更不能忘了健康-----黑豆馒头的烹饪技巧


原料：黑豆90克 普通面粉180克配料：牛奶150克 酵母3克配料：鸡蛋 盐1、相对于精面馒头来说，这款馒头的口感确实没那么好，但胜在健康营养，黑豆和面粉我用的是1：2的比例，如果想获得更好的口感，可以将黑豆的量减少一些，当然也可以煎成馒头片会好很多。2、我一般喜欢用牛奶来揉面，但其实这款馒头，用清水揉面也是可以的，至于牛奶的用量，150克并不精确，在揉面的过程中，一点点加入，自己掌握用量。3、蒸馒头先用大火，水开后，可以将火关小一点，蒸20分钟左右，关火再焖5分钟即可。 -使用的厨具：蒸锅

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